Želimo dobiti izvrsnu figuru - želimo to učiniti što je prije moguće. A onda dolazi u pomoć Dijeta za 1 tjedan. Uostalom, za ovo je razdoblje sasvim stvarno Riješite se od 5 do 10 kg prekomjerne težine. Odabrali smo nekoliko učinkovitih dijeta za vas. Dakle, gubimo kilograme za tjedan dana.
Glavna pravila
U tako kratkom vremenu sasvim je moguće smršavjeti, ali vrijedno je shvatiti da su brze dijete uvijek oštre dijete. Za potpuni učinak potrebno je primijetiti brojna opća i važna pravila.
- Pijte 2-3 litre čiste vode. Bez aditiva, plinova, nečistoća, šećera. Pokušajte piti vodu 30-40 minuta prije jela, kako je opisano u "Vodenoj prehrani".
- Čaj i kava - koje naše tijelo doživljava kao hranu. Stoga ih ne pijte umjesto vode. U ovom je slučaju dopušteno da litra vode zamijeni prirodnim zelenim čajem, bez aditiva i šećera.
- Odbijte sve slatkiše: šećer, med, pa čak i zamjenu šećera - bolje je sakriti se u ormaru.
- Svaka brza prehrana u tjednu potpuno je zabrana soli.
- Pokušajte jesti u isto vrijeme. Istodobno u malim dijelovima. Bolje je ako dijelite obroke 5-6 puta dnevno. To će omogućiti vašem tijelu da bude u stalnom radu. Jaz između obroka trebao bi biti 2-3 sata.
- Ne možete jesti slanu, dimljenu, masnu, prženu, brašno i slatko.
- Bolje je napustiti škrobno povrće, poput krumpira (možete samo ako je na jelovniku). I slatko voće: banane, datumi, grožđe.
- Jedite više zelenila. Skoro da ne sadrži kalorije, već korisne tvari i vlakna u njemu - u rasutom stanju.
Dijeta od povrća
Ova dobra prehrana za tjedan dana omogućit će vam da izgubite do 9 kg viška kilograma. Osnova jelovnika u njemu je grah bogat biljnim proteinima i biljnim salatama. U stvari, ovo je povrtna prehrana tjedan dana koja vam omogućuje da sačuvate ravnotežu proteina u svom tijelu.
1. dan
Doručak
- nisko -fat kefir - 1 šalica;
- Tost s malim komadom čvrstog sira.
Zalogaj
- Bilo koje bobice i voće - 100 g.
Večera
- kuhani ili konzervirani grah - 100 Gr.;
- Salata od svježeg povrća (može biti začinjena biljnim uljem);
- Sahara čaj.
Večera
- kuhani grah - 100 gr.;
- Biljna salata (ne zaboravite na zelenilo);
- Čaša prirodnog soka.
2. dan
Doručak
- Low -Fat Cothege sir (do 5%) - 100 Gr.;
- Zeleni čaj bez šećera.
Zalogaj
- Bobice ili voće - 100 gr.
Večera
- kuhani ili konzervirani grah - 100 Gr.;
- salata od svježeg povrća s crvenim kiselom kupusom;
- Čaša soka ili čaja bez šećera.
Večera
- grah - 100 gr.;
- kuhana riba - 100 gr.;
- Šalica zelenog čaja bez šećera.
3. dan
Doručak
- KEFIR s niskim putem (1%) - 250 ml.;
- Tost s komadom sira.
Zalogaj
- Bobice ili voće - 100 gr.
Večera
- grah - 100 gr.;
- povrća salata;
- Čaša svježe cijeđenog soka.
Večera
- kuhani grah - 100 gr.;
- salata od svježeg povrća;
- Čaša prirodnog soka od rajčice.
4. dan
Doručak
- Low -Fat Cotterage - 100 Gr.;
- Kava ili zeleni čaj bez šećera.
Zalogaj
- Voće ili bobice - 100 Gr.
Večera
- kuhani grah - 100 gr.;
- Voćna salata (možete je začiniti s jogurtom s niskim putem).
Večera
- kuhana riža (bez soli) - 50 gr.;
- kuhani pileći file - 100 gr.;
- Šalica čaja bez šećera.
5. dan
Doručak
- Jogurt s niskim putem bez šećera - 100 Gr.;
- Čaša svježeg soka ili šalica kave bez šećera.
Zalogaj
- Omiljene bobice ili voće - 100 g.
Večera
- Kuhani grah (može se konzervirati) - 100 gr.;
- Lagana salata od svježeg povrća ili kiselog kupusa.
Večera
- grah - 100 gr.;
- Salata od svježeg povrća s biljnim uljem;
- 2 krumpir kuhana u uniformi;
- Čaša svježe stisnutog soka od rajčice.
6. dan
Doručak
- Tvrdi sir - 50 Gr.;
- tost;
- Šalica kave ili čaja bez šećera.
Zalogaj
- Čaša kefira s niskim putem.
Večera
- Low -Fat Cotterage - 100 Gr.;
- povrća salata;
- Čaša svježeg soka.
Večera
- grah - 200 gr.;
- Bilo koje voće - 100 gr.
7. dan
Doručak
- Jogurt s niskim putem ili sir - 100 Gr.;
- Čaša kave ili čaja bez šećera.
Zalogaj
- Bilo koje bobice ili voće - 100 g.
Večera
- kuhani grah - 100 gr.;
- Biljna salata s zelenilom.
Večera
- juha od povrća - 200 gr.;
- grah - 100 gr.;
- Čaša svježe stisnutog soka od naranče ili grejpa.
Dijeta za jaje
Pileća jaja nisu samo jednostavna hrana, već i vrlo učinkovita za mršavljenje. Dijeta od jaja za tjedan dana omogućit će vam da izgubite višak kilograma do 5-8 kg. U stvari, ovo je tipična prehrana bez ugljikohidrata, jelovnik za tjedan dana napravljen tako da nemate skokove šećera.
1. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejp ili naranča;
- Čaj za kavu ili šećer.
Večera
- 2 jaja;
- 1 rajčica;
- biljni čaj.
Večera
- 2 jaja;
- Vinaigrette bez nafte;
- grejp ili naranča;
- Biljni čaj.
2. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejp (može se zamijeniti narančastom);
- Crna kava bez šećera.
Večera
- 2 kuhana jaja;
- grejp.
Večera
- 2 kuhana jaja (mogu se zamijeniti mršavim mesom);
- Salata od celera, rajčice, krastavca i luka.
3. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejp;
- Čaj za kavu ili šećer.
Večera
- 2 kuhana jaja;
- pirjani špinat;
- zeleni čaj.
Večera
- 2 kuhana jaja;
- Vinaigrette bez nafte;
- sir sir;
- Biljni čaj.
4. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejp;
- crna kava.
Večera
- 2 kuhana jaja;
- pirjani špinat;
- crna kava.
Večera
- 2 kuhana jaja ili kuhana morska riba;
- Vinaigrette bez nafte;
- biljni čaj.
5. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- naranča ili grejpfrut;
- Kava bez šećera.
Večera
- 2 kuhana jaja;
- špinat;
- crna kava.
Večera
- kuhana morska riba;
- Vinaigrette s kupusom;
- Crna kava bez šećera ili zelenog čaja.
6. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejp;
- kava.
Večera
- voćna salata.
Večera
- 2 kuhana jaja (mogu se zamijeniti mršavim mesom);
- povrća salata od rajčice, krastavca i celera;
- Čaj iz omiljenog bilja.
7. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejp;
- Kava ili čaj.
Večera
- 2 kuhana jaja ili kuhana piletina;
- rajčica;
- grejp.
Večera
- 2 kuhana jaja ili zamjena opet piletinom;
- Salata od mrkve i kupusa;
- Kava ili čaj.
Dijeta proteina
Proteinska dijeta tjedan dana omogućava nam da njegujemo svoje mišićno tkivo, zbog čega nije uništeno. Istodobno je važno smanjiti ugljikohidrate na minimum, a tijelo će početi sagorijevati masti za provedbu energije.
Protek Diet Jelovnik za tjedan dana
1. dan
Doručak
- SUOTHER (može se pomiješati s kiselim vrhnjem s niskim putem);
- Zelena jabuka;
- zeleni čaj.
Zalogaj
- Pregršt kikirikija.
Večera
- kuhana pileća prsa;
- Biljna juha;
- Svježi kupus sa zelenilom.
Zalogaj
- Polovina naranče (može se zamijeniti grejpom).
Večera
- čaša kefira;
- Zeleni čaj bez šećera.
2. dan
Doručak
- Hamlet s šunkom;
- raženi kruh;
- 2 rajčice.
Zalogaj
- Svježe bobice.
Večera
- Riba pirjana povrćem;
- Zelena jabuka.
Zalogaj
- Šaka oraha.
Večera
- kuhana govedina;
- Salata od svježih krastavaca.
3. dan
Doručak
- prirodni jogurt;
- jabuka;
- zeleni čaj.
Zalogaj
- Polovina grejpa.
Večera
- pečena pileća prsa;
- Rajčice s zelenilom.
Zalogaj
- Pregršt orašastih plodova.
Večera
- pirjani grah s gljivama;
- Salata od listova.
4. dan
Doručak
- kefir s mekinjama;
- Svježe bobice.
Zalogaj
- Zelena jabuka.
Večera
- kuhana riba;
- Polovina grejpa.
Zalogaj
- Šaka badema.
Večera
- kuhana kozica;
- svježe zelenilo;
- zeleni čaj.
5. dan
Doručak
- Zobena kaša na vodi (bez šećera) s komadima jabuke;
- zeleni čaj.
Zalogaj
- mandarinski.
Večera
- kuhana leća;
- Nabubri salata s zelenilom.
Zalogaj
- Pregršt kikirikija.
Večera
- pečeni pileći file;
- Svježi salata od kupusa i mrkve.
6. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- naranča.
Zalogaj
- Svježe bobice.
Večera
- Juha od povrća s govedinom.
Zalogaj
- Šaka oraha.
Večera
- sir sir;
- grejp.
7. dan
Doručak
- Prirodni jogurt bez šećera;
- voćna salata.
Zalogaj
- naranča.
Večera
- kuhana morska hrana;
- Salata od krastavaca i paprika.
Zalogaj
- Šaka badema.
Večera
- kuhana riba (možete napraviti roštilj);
- Salata izrađena od kiselog kupusa s lukom.
U ovom se izborniku mogu promijeniti proteinski proizvodi.